WIRBELSÄULENGYMNASTIK

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Bei diesem Training wird schwerpunktmäßig auf der der Matte gearbeitet. Es werden Bewegungsrituale entwickelt, die den ganzen Körper sanft in Bewegung bringen. Dabei werden – ohne die zusätzliche Wirkung der Schwerkraft auf die Wirbelsäule - neue Bewegungen erprobt und ungünstige oder schmerzhafte Bewegungsgewohnheiten aufgelöst. Ziel sind leichte und mühelose Bewegungsabläufe.

Ergänzt werden diese Bewegungsrituale mit Pilatesübungen, die gezielt bestimmte Muskelgruppen stärken.

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OSTEOPOROSEVORBEUGUNG

und 

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Ein wichtiger Faktor zur Vorbeugung von Osteoporose ist regelmäßige Bewegung. Gezielte Übungen, die das Knochen-wachstum stimulieren, fördern die Knochengesundheit.

Beweglichkeits- und Geschicklichkeitsübungen für mehr Bewegungssicherheit ergänzen das Programm.

Ziel: Sie beherrschen Übungen, die bei regelmäßigem Training die Stabilität und den Aufbau ihrer Knochen und Gelenke stärken.

 

Kurszeit: Donnerstag 9:00 - 10:00

 

Kurszeitraum:  29.09.2022 - 17.11.2022 (7x) 
                             24.11.2022 - 26.01.2023 (7x)

 

Kursort: VHS Ottakring, Panikengasse 31, 1160 Wien

Anmeldung: VHS Ottakring > hier geht´s zur Anmeldung

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WIRBELSÄULENGYMNASTIK 60+

Bei diesem Training werden Übungen erarbeitet, die dem Körper neue Bewegungsimpulse geben und ihm ermöglichen ungünstige Bewegungsmuster aufzulösen. Wir bewegen uns langsam und sanft, damit der Körper Zeit hat sich auf alternative Bewegungsangebote einzustellen und sich auf  Veränderungen einzulassen.

Kurszeit: Donnerstag 10:00 - 11:00

 

Kurszeitraum:  29.09.2022 - 17.11.2022 (7x)
                             24.11.2022 - 26.01.2023 (7x)

 

Kursort: VHS Ottakring, Panikengasse 31, 1160 Wien

Anmeldung: VHS Ottakring > hier geht´s zur Anmeldung 

 

BEWEGUNGSSTUNDE

für Menschen mit körperlichen Einschränkungen

(PARKINSON, MULTIPLE SKLEROSE, u.ä.)

In diesem Kurs können die Teilnehmer*innen aus dieser spezifischen Zielgruppe ihre Bewegungsmöglichkeiten erkunden und erweitern.

Je nach Befindlichkeit der Einzelnen liegt der Fokus mehr auf individuellen oder gemeinsamen Bewegungsprozessen.
Ergänzt wird das Programm durch den Einsatz von Orff-Instrumenten, Trommeln...


Keine Vorkenntnisse nötig.

Kurszeit:

Kurszeitraum: 

 

Kursort: VHS Ottakring, 1160, Ludo-Hartmann-Platz 7

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