WIRBELSÄULENGYMNASTIK

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

(FitnessKARTE)

Bei diesem Training wird schwerpunktmäßig auf der der Matte gearbeitet. Es werden Bewegungsrituale entwickelt, die den ganzen Körper sanft in Bewegung bringen. Dabei werden – ohne die zusätzliche Wirkung der Schwerkraft auf die Wirbelsäule - neue Bewegungen erprobt und ungünstige oder schmerzhafte Bewegungsgewohnheiten aufgelöst. Ziel sind leichte und mühelose Bewegungsabläufe.

Ergänzt werden diese Bewegungsrituale mit Pilatesübungen, die gezielt bestimmte Muskelgruppen stärken.

 

Kurszeit: Donnerstag 8:00 - 9:00

 

Kurszeitraum: 13.2. - 4.6.2020 (15x)

 

Kursort: VHS Ottakring, 1160, Ludo-Hartmann-Platz 7

Anmeldung: VHS Ottakring > hier geht´s zur Anmeldung

SANFTE WIRBELSÄULENGYMNASTIK

AUF DEM HOCKER SITZEND

(FitnessKARTE)

Bei diesem Training werden Übungen erarbeitet, die dem Körper neue Bewegungsimpulse geben und ihm ermöglichen ungünstige Bewegungsmuster aufzulösen.
Dieser Kurs eignet sich gut für Menschen, die in Beruf und Alltag viel sitzen müssen.

 

Kurszeit: Mittwoch 8:00 – 9:00

Kurszeitraum: 12.2. - 27.5.2020 (15x)

 

Kursort: VHS Ottakring, 1160, Ludo-Hartmann-Platz 7

Anmeldung: VHS Ottakring  > hier geht’s zur Anmeldung

OSTEOPOROSEVORBEUGUNG

(FitnessKARTE)

Ein wichtiger Faktor zur Vorbeugung von Osteoporose ist regelmäßige Bewegung. Gezielte Übungen, die das Knochen-wachstum stimulieren, fördern die Knochengesundheit.

Beweglichkeits- und Geschicklichkeitsübungen für mehr Bewegungssicherheit ergänzen das Programm.

Ziel: Sie beherrschen Übungen, die bei regelmäßigem Training die Stabilität und den Aufbau ihrer Knochen und Gelenke stärken.

 

Kurszeit: Donnerstag 9:00 - 10:00

 

Kurszeitraum: 13.2. - 4.6.2020 (15x)

 

Kursort: VHS Ottakring, 1160, Ludo-Hartmann-Platz 7

Anmeldung: VHS Ottakring > hier geht´s zur Anmeldung